Wil je leren snowboarden en weet je niet hoe je dat moet aanpakken? David, snowboardleraar in Val Thorens en liefhebber van freestyle, legt de grondbeginselen van deze sport uit. Of je nu een volwassene bent of je kind wilt leren snowboarden, deze lijst met oefeningen en best practices zal je helpen om in de beste omstandigheden te beginnen.
Ik begin nooit een les zonder een korte warming-up. Het lijkt misschien niet nodig, vooral voor jonge mensen, maar het is heel belangrijk. Je gaat bewegingen uitvoeren die je spieren niet gewend zijn te doen. Daarom is het belangrijk goed op te warmen om blessures te voorkomen.
De gebieden die het eerst opgewarmd moeten worden:
In de eerste dagen zijn beginners vaak wat gespannen op hun benen. Dit is heel natuurlijk, maar je benen zullen vrij snel moe worden. In mijn snowboardlessen in Val Thorens begin ik altijd met het inschatten van het fysieke niveau van elke leerling.
Een paar dynamische stretchoefeningen aan het begin van de sessie kunnen u helpen uw beenspieren te reactiveren. Maar bovenal is het belangrijk om de nacht ervoor goed uit te rusten. Grote nachten de nacht voor de eerste snowboarddag zijn helaas te vermijden.
Vergeet tijdens en na het sporten niet om water te drinken om pijn en krampen te voorkomen. In geval van krampen is het raadzaam een warme douche of bad te nemen om de spieren te ontspannen en veel water te drinken.
Aangezien dit een vrij intensieve sport is, wordt een goede algemene lichamelijke conditie sterk aanbevolen, vooral voor beginners. Dat gezegd hebbende, talent kan altijd compenseren...
Snowboarden is eerst en vooral een leuke sport. Dus een leuke tijd willen hebben en zo min mogelijk stress hebben is essentieel voor een beter succes. Hoe meer je stress hebt, hoe gecompliceerder het leerproces is.
Het is heel simpel, als je onder stress staat, is de leersnelheid 10%. Maar wanneer een student ontspannen en enthousiast is, stijgt het percentage van wat de student onthoudt tot 80%. Als je geen zin hebt om het alleen te doen, kan ik je niets anders aanraden dan contact op te nemen met een goede sneeuwinstructeur om je zelfverzekerd te maken 😉
Als je alleen wilt leren, neem je tijd! Door stap voor stap te gaan, vermijdt u frustraties en behoudt u uw energie om het snowboarden in de beste omstandigheden te leren.
Voordat u zich op de grote hellingen waagt, zelfs de groene, begin dan langzaam in de beginnerszone. Alle skioorden hebben een zone, vaak dicht bij het sneeuwfront, gewijd aan de eerste glijdingen.
Ook al ben je volwassen, je hoeft je er niet voor te schamen, we hebben het allemaal meegemaakt! Je moet te allen tijde je snelheid kunnen controleren en beheersen. Dit zal u helpen vallen te voorkomen en te beginnen met gemakkelijke oefeningen.
Het zal je ook helpen je angsten te overwinnen. Grote valpartijen kunnen ontmoedigend zijn en je ervan weerhouden vertrouwen te krijgen. Vooruitgaan op geschikt terrein zal u in staat stellen vlot te leren en vertrouwen te winnen.
De eerste oefening die ik meestal voorstel is de One foot. Om je bij het snowboarden op het vlakke te bewegen, moet je je achterste voet weghalen, en die gebruiken om te duwen, een beetje zoals bij het skateboarden. Dit is de eerste basis die je moet beheersen om verder te kunnen op de vlakte.
Vervolgens, oefenen we de front-to-back slip. Deze oefening is een beetje technischer. Het belangrijkste hier is dat jeleert te stoppen als je voorover glijdt. Het enige wat je moet doen is je knie buigen om vooruit te gaan en hem strekken om te stoppen, en omgekeerd, je moet je knie buigen om te stoppen en hem buigen om vooruit te gaan.
Bij deze oefening is het belangrijk dat je je schouders recht houdt, want als je je schouders draait, doe je wat een transverser wordt genoemd. Dit is de volgende stap, wat betekent dat wanneer je slipt, je je schouders moet draaien in de richting waar je heen wilt. Om bijvoorbeeld naar rechts te gaan, hoeft u alleen maar uw schouders naar rechts te draaien en omgekeerd om naar links te gaan.
Het is allemaal een kwestie van dosering, om te voorkomen dat men te veel slipt en daardoor tot stilstand komt, en dus te voorkomen dat men alle druk loslaat, wat kan leiden tot een randfout gevolgd door een val.
Als je eenmaal vertrouwd begint te raken met slippen, is de volgende stap het zogenaamde snowboard twisten. Dit bestaat uit het maken van je eerste beurten. Je begint op een kleine helling, om recht te glijden met je voet. Het is belangrijk, op dit punt, dat je lichaam naar achteren leunt en dat je denkt aan het laten zakken van de achterste voet om tegenwicht te bieden. En omgekeerd is het ook belangrijk om je lichaam naar voren te buigen als je de andere kant op gaat.
De positie is belangrijk, want zo kun je je gewicht naar de juiste plaatsen op de plank verplaatsen. Ga naar de voorkant van het bord. De meeste studenten die gestrest zijn, hebben de neiging om op de achterkant van de plank te gaan staan en te vallen.
Tegelijkertijd, buig je benen goed. Als je voelt dat je benen stijf zijn, probeer ze dan te buigen. Hoe lager je gaat, hoe meer je je zwaartepunt dicht bij de helling verlaagt, en dus hoe stabieler je zult zijn. Wees voorzichtig, snowboarden is nog steeds een sport die het best staand wordt beoefend, dus ga ook niet te laag. 😊
Kijk niet naar je benen als je beweegt, anders val je! Om te draaien, kijk je in de richting waar je heen wilt. Net als fietsen!
Hetzelfde geldt voor een voorwaartse beweging in een rechte lijn. Zet een recht punt voor je, je schouderpositie zal zich aanpassen zonder dat je het hoeft te controleren en je zal in een rechte lijn voorwaarts bewegen.
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar sommige beginners, die nog niet vertrouwd zijn met de codes op de piste, hebben de neiging zichzelf onnodig in gevaar te brengen.
Kijk goed rond of er iemand in de buurt is voordat je de baan opgaat. En natuurlijk niet in het midden van de baan gaan staan om botsingen te voorkomen.
Wat de uitrusting betreft, is een helm onontbeerlijk (deze is zelfs verplicht voor kinderen onder de 13 jaar). En als de sneeuw hard is (vriezen) een bilbeschermer en eventueel elleboog- en kniebeschermers.
Polsverwondingen zijn niet ongewoon. Als je weet dat je zwakke polsen hebt, aarzel dan niet om versterkte handschoenen of polsbeschermers onder je handschoenen te dragen.
Ik zie soms beginners die staan te popelen om hun materiaal te kopen en die zich haasten om hun eerste board te bezitten. Ik begrijp ze volkomen, want snowboards zijn erg mooie voorwerpen en je krijgt er zin van om ze te kopen!
Na een paar sessies zul je echter beter begrijpen welke stijl van snowboarden bij je past en of je in deze discipline wilt blijven. Dat gezegd hebbende, als je met mij leert, is het vrij duidelijk dat de vraag niet zal opkomen en dat je terug zult gaan 😇.
Puur economisch gezien is de apparatuur vaak binnen 4 tot 6 weken terugverdiend. Dus het is aan jou om te zien hoe lang je het wilt gebruiken.
Ik krijg vaak de vraag of snowboarden nodig is om snel te leren snowboarden. Het creëert verbindingen en reflexen die het leren makkelijker zullen maken. Door bijvoorbeeld skateboarden of surfen onder de knie te krijgen, kan het "spiergeheugen" de bewegingen van het snowboarden sneller integreren.
Maar beginnen met snowboarden zonder andere boardsporten onder de knie te hebben, belemmert het leerproces niet. Als de motivatie goed is, is alles goed!
Zelf leren snowboarden is natuurlijk mogelijk, vanaf de leeftijd van 2-3 jaar voor kinderen en op elke leeftijd voor volwassenen. Het belangrijkste is dat je in goede fysieke conditie bent en vooral dat je het wilt proberen! Maar het is ook van essentieel belang een aantal goede praktijken in acht te nemen en aandacht te besteden aan de omstandigheden waarin u oefent. Veiligheid, opwarming en de keuze van het terrein zijn essentieel om goede vorderingen te maken en ongelukken te voorkomen. Nu, laten we allemaal aan het werk gaan!
Wij zijn een groep liefhebbers van outdoor en glijden, ervan overtuigd dat de berg de geest opent en moet worden gedeeld! Stationsexperimenten kunnen soms ingewikkeld zijn. De Ski Family is er om je te begeleiden en je te vinden in deze grandioze omgeving met zo'n bijzondere sfeer.
Ski Family krijgt een score van 4,9/5 voor de kwaliteit van de klantenservice. U kunt hier al uw vragen stellen, wij staan voor u klaar.
Ski Family krijgt een score van 4,9/5 voor de kwaliteit van de klantenservice. U kunt hier al uw vragen stellen, wij staan voor u klaar.
De skischool die u dichter bij uw skileraar brengt
contact@ski-family.fr
