Vous avez froid sur les pistes ? Ces 5 conseils en or vous tiendront chaud !

Le matin, vous sortez de votre appartement ou de votre hôtel, bien au chaud. Après les deux premières courses, votre circulation est bien engagée et votre corps veut se débarrasser de cette chaleur en transpirant. Malheureusement, il y a ensuite une longue file d'attente à la remontée mécanique et vous restez également assis un moment dans la télécabine où souffle une jolie brise. Comme votre corps ne bouge plus aussi activement, la circulation sanguine ralentit et votre corps a du mal à se maintenir, même dans les petits vaisseaux. Vous le ressentez d'abord sur vos mains, vos pieds, votre nez et vos oreilles. Et comme vous avez transpiré, vous vous refroidissez encore plus vite. Vous vous débrouilliez si bien, mais maintenant que vous avez froid, il est beaucoup plus difficile de profiter de ces courses blanches. Voici donc 5 conseils essentiels pour vous garder au chaud sur les pistes cette année !

Conseil 1. N'oubliez pas votre tête !

Saviez-vous que vous perdez 10 % de votre chaleur corporelle par la tête ? On l'oublie souvent parce qu'on pense qu'un casque de ski vous protège suffisamment, mais il faut toujours porter un chapeau fin sous son casque.

La température descend-elle en dessous de zéro ? Alors une cagoule n'est pas un luxe. Vous pouvez également opter pour un buff, une sorte de tube de tissu que vous clipsez sous vos lunettes de ski. Cela gardera votre cou au chaud, mais aussi vos joues, votre nez et vos oreilles.

Si vous avez vraiment froid et que vous frissonnez sur une terrasse, même sous le soleil de printemps, remplacez votre casque par un chapeau épais avant de vous asseoir avec votre boisson.

Pour prévenir les engelures, faites également attention à ce que votre crème de jour ou votre écran solaire ne contienne pas d'eau. L'eau gèle plus vite que la graisse, choisissez donc une crème riche en graisse et n'oubliez pas de protéger vos lèvres. D'ailleurs, ne l'appliquez pas seulement contre le froid, mais aussi pour protéger votre peau du soleil et de la déshydratation.

Conseil 2. C'est comme ça qu'on a les mains chaudes.

Au sommet de la montagne, enlevez vos gants pour prendre un joli cliché de la vue. Comme vos mains transpirent légèrement et qu'elles n'ont plus de protection, vos doigts se refroidissent rapidement. Vous enfilez rapidement vos gants chauds, mais malheureusement, de la neige froide s'y est glissée. Peu importe la qualité de l'isolation de vos gants et leurs excellentes capacités d'évacuation de l'humidité, vous pouvez faire partie de cette catégorie de personnes pour qui la règle est la suivante : mains froides une fois = mains froides en permanence.

Les gants chauffants avec des batteries rechargeables vous sauveront la vie. Utilisez le réglage le plus chaud pour réchauffer correctement vos gants. Puis passez au réglage moyen ou inférieur pour garder vos mains bien au chaud. Selon le réglage de la chaleur que vous utilisez et la température extérieure, vous pouvez dire adieu à vos mains froides pendant 2 à 8 heures.

Avec un jeu supplémentaire de piles rechargeables, vous êtes sûr d'avoir les doigts chauds toute la journée.

Vous avez fini de skier ? Les gants chauffants sont toujours livrés avec un double chargeur. En 4 heures, les deux batteries sont à nouveau complètement chargées.

Conseil 3. Plus jamais de pieds froids

Comme vous bougez à peine vos orteils, il est difficile de maintenir une bonne circulation sanguine dans vos pieds. En particulier si vous êtes sujet à la transpiration des pieds, ils peuvent rapidement ressembler à des pépites de glace. Pour éviter d'avoir froid aux pieds, portez des chaussettes qui ne sont pas trop serrées et qui évacuent bien l'humidité, comme des chaussettes de ski en laine (mérinos), associées à du nylon pour la durabilité et à du lycra pour l'élasticité. Bien sûr, vos chaussures de ski ou de snowboard doivent être serrées, mais faites attention à ne pas glisser dedans. Plus vos chaussures sont serrées, plus vous coupez rapidement votre circulation, ce qui vous donne froid aux pieds.

Pour vos chaussettes de ski, vous pouvez également choisir une variante chauffante. Vous avez le choix entre des chaussettes de ski chauffantes avec ou sans télécommande. Les piles rechargeables sont situées sur le dessus de vos chaussettes. En option, vous pouvez choisir de transporter les piles dans votre poche au moyen d'un câble d'extension. En cas de besoin, votre batterie est changée en un rien de temps. Vous pouvez également porter vos chaussettes chauffantes dans vos bottes d'hiver lors d'une promenade ou dans vos pantoufles à la maison. Vous n'aurez plus froid aux pieds cette année !

Conseil 4. Prenez soin de votre moteur à combustion interne

Vous pouvez rester au chaud en veillant au bon fonctionnement de votre moteur à combustion interne. Alors, bougez beaucoup. Que pouvez-vous faire d'autre ? 3 conseils rapides :

• Avant de vous lancer dans les sports d'hiver, assurez-vous que vous vous êtes déjà un peu entraîné. Parce que les muscles sont le moteur de combustion le plus important de votre corps. Même au repos. Et cela va vous réchauffer.
• Bien sûr, vous devez vous gâter en vacances avec un délicieux croissant au chocolat ou un Weglli fourré. Mais prenez des glucides lents au petit-déjeuner pour que votre corps ait effectivement quelque chose à brûler pendant votre journée intensive de sports d'hiver. Banane, flocons d'avoine et pain complet, par exemple. Au cours du déjeuner et du dîner, pensez davantage à vos protéines pour soutenir votre construction musculaire.
• Pendant le ski et le snowboard, vous perdez beaucoup de liquides sans vous en rendre compte. De plus, l'air frais de la montagne est aussi beaucoup plus sec que l'air de la maison. L'air sec retire rapidement l'humidité de votre peau. Les processus de votre corps, y compris votre métabolisme, fonctionnent beaucoup mieux lorsque votre corps est bien hydraté. En bref, buvez beaucoup !

Conseil 5. Cherchez la chaleur

Il fait vraiment trop froid pour toi ? C'est évident, mais cherchez des pistes plus chaudes. Laissez de côté les pistes ombragées et gardez un œil sur les endroits où le soleil brille. Optez également pour des pentes plus basses. Car pour chaque 100 mètres de montée, la température baisse d'un degré. Si vous choisissez une piste située 500 mètres plus bas, par exemple, elle sera immédiatement plus chaude de 5 degrés.

Entre les deux, vous vous réchaufferez bien sûr régulièrement dans une confortable cabane de ski avec une tasse de thé chaud ou un bon bol de soupe. Vous aimez boire un verre ? Gardez votre Schnapps pour l'après-ski dans un bar après-ski confortable ou buvez votre vin dans un bon restaurant de fondue. En tout cas : à l'intérieur. L'alcool provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une perte de chaleur rapide.

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Cet article a été co-rédigé par HeatPerformance®, spécialiste des gants, chaussettes et vêtements chauffants. Vous voulez en savoir plus sur les causes des mains et des pieds froids ? Sur HeatPerformance.fr, vous trouverez de nombreuses informations sur ce sujet, notamment sur la maladie de Raynaud, les engelures, le fonctionnement du métabolisme et de nombreux conseils pratiques pour garder vos mains et vos pieds au chaud.